Nacionalni dan bez duvana se u Srbiji obeležava više od dve decenije. Ovogodišnji moto je „Ostavi pušenje“ koji u fokus stavlja odvikavanje od pušenja i pružanje podrške pušačima u prosecu odvikavanja kako bi prestankom pušenja sačuvali svoje i zdravlje najmilijih.
Broj pušača u svetu opada zbog primene mera kontrole duvana, pre svega u razvijenim zemljama sveta. I pored svih dokaza o štetnosti ovih proizvoda danas u svetu puši više od 1 milijarde ljudi, a godišnje u svetu zbog duvana umre oko 8 miliona ljudi. U Srbiji puši 3 od 10 građana ili oko 2,5 miliona odraslih. Statisitke kažu da je 6 od 10 osoba izloženo duvanskom dimu u svojoj kući, a 5 od 10 na radnom mestu. Ugroženi su i nepušači jer statistike kažu da 8 od 10 nepušača ima u svom organizmu kotinin, metabolit nikotina, što ukazuje da su bili izloženi duvanskom dimu ili aerosolu novih proizvoda u toku dana.
Rezultati istraživanja među mladima pokazuju da puši oko 16% mladih uzrasta 13-15 godina, a da čak 82% mladih bez problema kupuje cigarete iako nemaju 18 godina. Nakon perioda pada učestalosti pušenja kod odraslih, noviji podaci sugerišu ponovni porast pušenja u Srbiji. Zabrinjava podatak da raste broj korisnika novih duvanskih/nikotinskih proizvoda među mladima. Samo 30% pušača je dobilo savet zdravstvenih radnika da prestanu da puše.
Prisustvo velikog broja toksičnih, štetnih i kancerogenih materija u duvanskim i nikotinskim proizvodima jesu pretnja za svaku osobu bez obzira na pol, uzrast, rasu, kulturni ili obrazovani nivo. Upotreba duvana i nikotina dovodi do zavisnosti, patnje, bolesti i prevremene smrti. Izlaganje aerosolu duvanskih/nikotinskih proizvoda dovodi do akutnih iritacija sluznica i upala, a mikronske čestice iz aerosola direktno prodiru u pluća i krvotok.
SZO upozorava da ne postoje bezbedni niti „manje šteni“ duvanski i nikotinski proizvodi, bezbedan način i nivo korišćenja ovih proizvoda, kao ni siguran nivo izlaganja njihovom dimu/aerosolu. Život bez duvana i nikotina je jedini pravi izbor. Država se obavezala ratifikacijom Okvirne konvencije o kontroli duvana da će implementirati najefikasnije mere kontrole duvana, usvojiti sistemske zakone o zaštiti stanovništva od izloženosti dimu/aerosolu duvanskih i nikotinskih proizvoda, na svim mestima bez izuzetaka, kao i obezbediti besplatne servise za lečenje bolesti zavisnosti.
Postoji mnogo dobrih razloga zašto bi trebalo prestati pušiti. Razmislite zašto bi to bilo dobro za vas. Najbolja odluka koju ste doneli za sebe je da presanete da pušite. Savetujemo vam da napravite svoj plan za odvikavanje. Izaberite datum ili dan u narednih nedelju ili dve. Razmišljajte pozitivno i pripremite se za uspeh. Odvikavanje je mnogo lakše uz podršku onih sa kojima živite i radite, družite se i izlazite zajedno. Budite otvoreni i za stručnu podršku i pomoć u Savetovalištu za odvikavanje od pušenja ili pozovite besplatan nacionalni kol centar 080 020 0002 radnim danima od 11-14 časova ili instalirajte na svoj mobilni android aplikaciju Instituta za javno zdravlje Vojvodine koja će vam pomoći u procesu odvikavanja. Donesi odluku danas i započni sa ostvarenjem svojih želja i ciljeva.
Upoznajte svoje “pokretače” za pušenje (stres, usamljenost, ljutnja, pauza, pijenje kafe, dosada, gledanje TV…). Razmišljajte o strategijama koje vam mogu pomoći da uspostavite kontrolu. Borite se sa svojom žudnjom: popijte čašu (mlake) vode, vežbajte malo ili prošetajte, pojedite jabuku ili šargarepu, duboko udahnite 10 puta, pošaljite poruku ili porazgovarajte sa osobom od poverenja, radite ono što vas inače opušta, potražite savet izabranog lekara…Žudnja je normalna pojava kod svake zavisnosti. I ti je možeš pobediti. Mnogi već jesu.
Najveće vrednosti i resursi svakog pojedinca jesu zdravlje i znanje koji mu daju slobodu da u životu pravi različite izbore, postavlja ciljeve i ostvaruje ih. Znanje stičete u školi i kasnije kroz životni ciklus kontinuirano unapređujete svoje lične resurse. Zdravlje nije resurs koji rođenjem dobijaju svi, takođe nije nepresušno i nema garancije da ćete ga uvek posedovati. To zavisi i od vas i vašeg „ulaganja“ i izbora ponašanja tokom životnog ciklusa. Zato preispitaj sebe i napravi pravi izbor. Donesi odluku i prestani da pušiš danas. Ti to možeš!
